美国俄亥俄州同修 帕提·麦门与丹尼·弗兰尼根节录（原文为英文）

2002年10月份的读者文摘刊登了一篇由卡罗·库鲁考菲执笔的文章「平静一下──打坐适合忙碌的现代人」，文中详细说明了打坐的实用利益。作者举了任职於宾州黎巴嫩山学校的水管工人雷纳德·比林为例，他每天都打坐。雷纳德说：「我独自一人负责了一区包括有10栋建筑物的水管维修，每天都要工作10至16小时，实在相当辛苦。」这份工作令人疲惫不堪，人们的要求接二连三地到来，但雷纳德的日子却过得从容安详，他总是笑容可掬地帮人解决问题。

不过雷纳德·比林并非一直都是这堋冷静，比林的妻子维吉尼亚说：「雷纳德40岁时已罹患中风，并随时都有旧病复发的可能。」他除了有心脏病遗传家族史（包括有一位堂兄弟在40岁时死於心脏病），还患有高血压与胆固醇过高的症状。那时候比林不但疾病缠身，而且郁郁寡欢，已到了必须治疗的地步。

後来，他得知他的保险公司愿意付钱，让他参加一个包含打坐疗程的非传统治疗心脏病计画。比林加入这个治疗计画後，除了打坐以外，还要运动、作瑜珈，并尽量吃素。现年52岁的比林说：「打坐让我保持活力，而且使我成为一个沈著镇定又充满自信的人。」

美国人之所以兴起打坐的热潮，不单是因为它能纾解压力，还有其他很多因素。有些人本来是为了治疗心脏病，无意中接触到打坐，像雷纳德·比林就是其中一例。有些人则是为了控制偏头痛、降低血压、舒缓慢性病痛或配合癌症治疗，而尝试打坐。许多人像雷纳德一样，为了治疗某些病症才开始打坐，後来虽然病症消除，但他们仍继续打坐，因为打坐有助於他们生活的其他方面。

为何一个人静静地坐著就会具有这种力量？这是因为打坐会影响脑部活动，特别是边缘神经系统，而这个系统则是负责控制新陈代谢、血压、呼吸与心跳速率。

哈佛医学院的心理学家爱丽丝·多玛首先见证了这种改变。在多玛博士论文的某部分研究当中，她曾经花了一年的时间在手术房教导即将动手术的病人简单的两分钟呼吸打坐。她说：「病人表示他们打坐後焦虑感减轻了，更能坦然面对手术。而且医生们也很高兴，因为病人打坐後血压降低，手术时流血较少，手术所花的时间也减少了。」

美国企业界也开始重视打坐的利益。许多公司员工的工作相当繁复，导致他们出现焦虑不安、难以正确思考的情形，而学习打坐则可以帮助他们集中注意力，提高工作效率。

打坐真正的力量并非只有来自正式打坐的那段时间，还包括将打坐的精神──保持放松和意识清明──融入日常生活中。