問答精選

做好情緒管理,適度釋放怒氣
 

清海無上師以英文講於以色列特拉維夫1999.11.21(DVD#671)
 

問:當我們生氣或傷心時,該如何自處?要如何停止這些情緒?

答:不要壓抑生氣、傷心的情緒,快快讓情緒過去,不要有憎恨心,等情緒過去之後再來治療它。生氣、傷心和痛苦,都是身體自然的情緒反應,就看我們知不知道如何處理,這才是問題所在。

我們又不是木頭,被傷害的時候,當然會傷心;面對他人無理的挑釁,或認為對方是無理取鬧時,自然也會生氣,這些都沒有關係。不過我們要了解,生氣多半不能產生積極的效用。所以,如果我們免不了要生氣,那就讓情緒趕快平復,不要過度壓抑怒氣,否則會讓自己生病、狂躁。

生氣是自然的情緒反應,但也不要生氣太久,不然,我們會陷在那種情緒裡面,這樣對自己和相關的人都不好。生氣時就講出來,講的時候,不要用嘲諷或傷人的口氣,只要把自己的想法說出來,告訴對方是因為哪些因素而使我們生氣,希望以後不要再發生同樣的事,因為下次我們就不會再容忍。把自己的觀點表達出來,然後就此打住,以後大家還是相親相愛。

我們小時候,常常被教育不該把生氣、傷心的情緒表現出來,於是我們就認為這樣不好,而一直壓抑自己。然而,這些都是我們內在很自然的情感,不由自主地會流露出來,所以只要順其自然,認清生氣的本質和真面目,並加以控制,而不要讓怒氣來支配我們,這樣就好了。比方說我們認知到:「好!因為你傷到我了,所以現在我很生氣!」就像如果有人打我們,我們會覺得痛,這是很自然的事。所以,要把自己的感覺說出來,因為有時是一場誤會,我們告訴對方,他才有機會解釋:「不,我不是這個意思,而是那個意思。」不論對方有意或無意,我們把感覺說出來都有好處:如果對方沒有惡意,我們的氣就會消下去;就算對方真的不懷好意,當他得知我們感到傷心、痛苦、生氣時,他會了解,而有所改變,這樣對雙方都有好處。要不然到最後難免抱怨:「這個人讓我頭痛」、「那個人很煩」、「你真是專門找碴」等等。(大眾笑)

真的是這樣。壓抑怒氣會使我們身體生病,所以不要忍氣吞聲傷害自己,要適當地宣洩出來。




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